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Je suis triste tout le temps
Définition
Le mot dépression, qui signifie « enfoncement » en latin, désigne une altération de l’humeur caractérisée par une sorte d’ effondrement général de l’élan vital accompagné d’une souffrance morale . Les altérations de l’humeur de courte durée sont fréquentes et normales, de même que le surmenage, le stress ou le deuil suite à une perte douloureuse. Un tel état de « déprime » s’estompe généralement assez rapidement. Au contraire dans l état dépressif, les symptômes peuvent perdurer des semaines, des mois, ou des années.
Symptômes
Les symptômes indiquant le plus souvent un état dépressif sont:
    - Une humeur triste
    - Une réduction de l’énergie , une fatigabilité importante
    - Une diminution de l’intérêt , perte de plaisir
    - Une baisse de la concentration
    - Des difficultés à d’endormir , des réveils dans la nuit (entre 2h et 4h du matin)
    - Une modification de l’appétit
    - Une baisse de l’estime et de la confiance en soi
    - Des idées de culpabilité et de dévalorisation
    - Des idées et des comportements suicidaires
    - etc.
Le travail du psychologue
Le psychologue vous écoute et vous soutient. Il vous comprend et vous aide à évaluer si vos difficultés sont les signes d’une déprime ou d’une dépression . Il vous aide à aller mieux jour après jour et à redevenir efficace .
La thérapie Sortir de la dépression
Nos premières séances, centrées sur la discussion, auront pour but de vous soulager et de vous soutenir dans vos difficultés . Les séances suivantes nous résoudrons une à une vos difficultés . Certaines séances pourront être basées sur des exercices pratiques que nous travaillerons ensemble selon vos préférences :
    - Identification de vos ressources , pour vous aider à les mobiliser
    - Identification des sources de stress afin de les gérer et/ou de les supprimer
    - Délivrance de conseils simples pour vous aider concrètement à gérer votre quotidien
    - Encouragement et la valorisation de vos changements positifs
    - Gestion émotionnelle : les techniques de relaxation, le contrôle respiratoire, la concentration dirigée, méditation ...
    - Savoir positiver : pratique de l’autosatisfaction, bilan positif de la journée, nuance des conséquences ...
    - Gestion du temps et de l’organisation.
Chaque exercice sera expliqué puis travaillé pendant nos séances. Ceci afin que vous puissiez les pratiquer vous-même dans votre quotidien.