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J'ai une peur dont j'ai honte
Définition
La phobie est une peur survenant toujours dans les mêmes conditions, de façon irraisonnée et particulièrement angoissante. Le fait d’éviter l’objet ou la situation phobique nuit parfois gravement à la vie quotidienne et peut même engendrer une grande souffrance.
Symptômes
De manière générale, on constate souvent les réactions suivantes chez les personnes phobiques :
  • La personne a conscience de la disproportion de sa peur ;
  • La personne peut expliquer que d’un point de vue rationnel, l’objet source de sa peur n’est pas si terrifiant ;
  • Sa peur est irrépressible ; la seule évocation du nom de l’objet phobogène peut suffire à déclencher un mal être physique et psychique ;
  • La personne tente d’expliquer ses difficultés à son entourage ;
  • Les proches adoptent des discours ou des conduites de réassurances peu concluants, ils peuvent perdre patience et en venir à l’ironie ou aux moqueries ;
  • La personne phobique s’isole, évite de parler de ses peurs et, pour chaque déplacement, pour chaque rencontre, elle anticipe le parcours ou les lieux qu’elle aura à fréquenter afin d’estimer son risque de rencontre avec l’objet ou la situation source de peur ;
  • Les situations évitées par la personne phobique sont de plus en plus nombreuses ;
  • Cet enfermement sur soi et cette limitation de la vie personnelle et sociale entraînent le plus fréquemment des complications affectives, professionnelles, familiales,...
  • Envers les autres, la personne phobique utilise toutes sortes de stratagèmes pour dissimuler la source de ses peurs, tout en vivant une véritable détresse intérieure.
Le travail du psychologue
Le psychologue vous permet de comprendre votre fonctionnement face à l’objet ou autres (situation, animal, insectes, etc.) de votre peur ou phobie. Il vous donne des techniques de gestion de l’anxiété afin d’apprendre à maitriser l’anxiété en conservant un état de relaxation face à une situation anxiogène. Tout d’abord, il vous apporte des informations et des explications sur l’anxiété puis il vous permet d’expérimenter et d’apprendre des techniques de gestion de l’anxiété. Enfin, il vous guide et vous soutien dans les expositions à effectuer face à votre phobie.
La thérapie Ne plus avoir peur
Nos premières séances, centrées sur la discussion, nous permettrons de définir vos difficultés et éventuels facteurs de déclenchement de votre phobie. Je vous expliquerai ce qu’est le trouble phobique (les symptômes, la peur, la physiologie de la peur, …) et je vous présenterai les différents modèles explicatifs de la phobie. A l’issue de ces premières séances, vous choisirez les techniques thérapeutiques par lesquelles vous voudrez commencer :
  • Technique de gestion de l’anxiété informations et explications des émotions peur et anxiété, courbe de l’anxiété, système nerveux, etc.
  • Technique de contrôle respiratoire : respiration abdominale, respiration au carré, etc.
  • Régulation cardiaque : reflexe baro-sinusien de Valsalva.
  • Technique de relaxation : relaxation musculaire progressive de Jacobson, training autogène de Schultz, etc.
  • Méthode progressive d’exposition
Chaque exercice sera expliqué puis travaillé pendant nos séances. Ceci afin que vous puissiez les pratiquer vous-même dans votre quotidien.